Когнитивно-поведенческая терапия простыми словами

III. Когнитивно-поведенческая терапия: преимущества и недостатки

Я дам вам свой оценочный субъективный взгляд как психолога-психотерапевта на этот вид психотерапии. При этом хотел бы заметить, здесь перечислены особенности только КПТ, т. е. когда специалист использует только одно направление и по нему работает. Поэтому добавлю немного комментариев, так как я предпочитаю использовать несколько теорий и форм работы, чтобы дать дополнительные ответы и решения человеку, с которым работаю. 

Достоинства когнитивно-поведенческой терапии:

— долгосрочный и положительный эффект;

— после работы с психологом когнитивной терапией можно будет заниматься самостоятельно (не знаю, как у других, я даю инструменты, методики и помогаю с освоением материалов и практики); 

— создание у клиента новых паттернов поведения (при условии, что: 1) специалист учит, обучает, проверяет; 2) клиент готов учится, обучаться и выполнять рекомендации);

— корректировка мышления на (позитивно-)реалистичный лад (при условии, что психолог использует и другие подходы (например, гуманистическую, глубинную, экзистенциальную психологии и похожие));

— уменьшение неуместных эмоций и чувств (+ специалист оказывает человеку помощь в определении этих эмоций);

— снижение когнитивного диссонанса (приятный предсказуемый эффект психотерапии);

— выше осознанность вследствие снижения привычного «автоматического поведения» (вне зависимости от того, использует ли специалист теорию принятия и ответственности);

— захотите жить и радоваться (когда явной подзадачей специалиста является купирование деструктивных и болезненных течений в личности человека, то деликатное направление психологом человека в сторону увеличения внимания (разговором ли, методиками ли, упражнениями ли) к его жизни даёт предсказуемый результат в таком виде);

— индивидуально-системный подход;

— понятные упражнения (когда психолог говорит ясно, понятно и слушает обратную связь от клиента, то и работа над психическим и психологическим здоровьем идёт легче);

— диалог со специалистом приветствуется.

Недостатки когнитивно-поведенческой терапии:

— директивность специалиста может отпугивать (звучит угрожающе, но в КПТ и РЭПТ это обязательное условие для хорошей терапии. В том плане, что диалог есть, общение есть, вопросы задавать можно. Но в отличии от той же клиент-центрированной терапии или гештальт-терапии в КПТ ключевая цель — двигаться в  сторону улучшений, а не уходить в выполнение условностей. Иначе будете уходить от цели и откладывать результат на потом);

— требуется хорошая внутренняя моральная этика со стороны специалиста (без комментариев);

— требуется дисциплина со стороны клиента для достижения результата (а со стороны психолога-психотерапевта КПТ — план работы и задач);

— приятный эффект от терапии достигается не сразу (в среднем с 5-7 сессии);

— тяжело думать при выполнении некоторых упражнений (по отзывам, так сказало около 60-70% людей из выборки в 950-970 человек);

— первое время не уделяется эмоциям (а уделяется мыслям, поведению, обучению системе КПТ, поиску когнитивных искажений (таких как эмоциональное обоснование). Иначе можно сойти с плана терапии и уйти не в ту степь; при правильном планировании эмоциональная компенсация находит свое место с 3 по 5 сессии и дальше); 

— возможен случайный уход клиента в психологическую  защиту «Рационализация» (решается специалистом, вовремя обнаружившим симптом).