Психолог онлайн по эмоциям, кризисам и отношениям — Виктор Лиотвейзен
[что такое когнитивные искажения простыми словами, понимание и примеры в психологии и психотерапии]
Когнитивные искажения [сокр. КИ] — это то, что мешает тебе реалистично воспринимать и осознавать информацию. Это то, что мешает более объективно понимать себя, других, ситуации и мир вообще.
Когнитивные искажения — это ошибки восприятия реальности и мышления.
Исследователи: Д. Канеман (Daniel Kahneman) и David Rumelhart внёсли значительный практический вклад в эту область. Если с иностранным языком у тебя всё ок, можешь поискать и почитать их труды.
С точки зрения биологии, задача человека — выжить и принимать решения быстро. Когнитивные искажения позволяют человеку тратить меньше ресурсов на «подумать».
Вернемся к тебе. Информации становится так много, что можно уйти в такие дебри или так глубоко, или вовсе соскочить с темы, что ты просто забудешь зачем вообще ты ее знаешь, а когнитивных искажений не менее двух сотен. Важно помнить, что когнитивные искажения присутствуют в автоматических мыслях.
Я пользуюсь принципом “Необходимо и достаточно“, чтобы точечно давать знания, чтобы вы могли лучше воспринимать информацию, которую я даю.
Итак, я подготовил необходимый и достаточный список когнитивных искажений.
Чтобы профессионально двигаться дальше, умейте двигаться вперед постепенно. Жизнь — это не спринт, а марафон. Итак, повторим:
Когнитивные искажения [сокр. КИ] – это, что создает нелогичные, неразумные, иррациональные мысли.
Обращая внимание на КИ и убирая осознано их из своего сознания, вы сможете: