Как пережить развод?
Прохождение развода может быть очень трудным, независимо от причины. Это может перевернуть ваш мир с ног на голову и затруднить жизнь. Но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы пройти через эту сложную настройку.
когда семья переживает развод в каждой ситуации появляются свои особенные моменты. Начиная от отношений с ребенком или детьми (вне зависимости от возраста) до раздела имущества с партнером и, несомненно, будоражащая гамма эмоций. Тема настолько личная, что понять и изменить собственные переживания будет являться Вашей ключевой целью.
Эмоциональные
внутренние проблемы каждого либо одного из участников брака
Кризисные
изменение ситуации, кардинально меняющее обычный уклад
Взаимоотношения
появление новых, индивидуальных обстоятельств в отношениях
Признайте, что нормально иметь разные чувства:
Чувствовать — это нормально. Грусть, злость, изнеможение, разочарование и растерянность — и эти чувства могут быть интенсивными. Вы также можете беспокоиться о будущем. Согласитесь, что подобные реакции со временем уменьшатся.
Дайте себе свободу чувствовать и функционировать на неоптимальном уровне в течение определенного периода времени. Возможно, вы не сможете быть столь же продуктивными на работе или заботиться о других точно так, как вы привыкли в течение некоторого времени. Вам необходимо время, чтобы исцелиться, перегруппировать и возобновить свои ресурсы.
Процесс развода полон горя, потому что это своего рода смерть. Это смерть семейной единицы, структуры, образа жизни, способа обрести себя в мире. Так много нужно перенастроить физически и переосмыслить психически.
Развод произошёл, что делать дальше? Для начала, необходимо осознание и принятие ситуации, такой какая она есть. Это значит: выявить основные причины. Самопомощь начинается с того, чтобы выписать и записать ключевые факты, но не вдаваясь в детали. Так вы сможете найти основу, от которой стоит отталкиваться и работать.
Постараться понять, что, если вы готовы, к решению, а не топтанию на месте, вы находитесь на новом пути и новом этапе Вашей жизни, где необходим рывок.
Это значит: определите, что именно Вам бы хотелось. Ни один человек не подскажет это лучше Вас. Но попробуйте самостоятельно или совместно с тем, кому вы доверяете, либо со специалистом найти что именно Вам хотелось бы:
- Вернуть старые отношения?
- Идти к новым?
- Заняться собой?
- Поменять работу?
- Позаботиться о своих близких?
- Изменить своё внутреннее эмоциональное состояние?
Обмен своими чувствами с друзьями, семьей и даже незнакомцами может помочь вам пережить этот период. Изолирование себя может повысить уровень стресса, снизить концентрацию и помешать вашей работе над собой и общему здоровью. Не бойтесь получать помощь извне, если она вам нужна.
Конечно, помочь пережить такую ситуацию может и семейный психолог при должной организации психотерапии. Как представитель, рационально-эмоционально-поведенческой терапии (REBT), я постараюсь дать ключевые направления. Это позволит Вам лучше преодолевать возникшие осложнения.